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苹果牛奶减肥法 第一天：苹果一公斤（五六个，不超过七个）。 全天只吃苹果，不能喝水，不能吃任何东西。吃的时候把苹果洗干净，然后一小口小口得吃 。 第二天：酸奶或者脱脂酸奶1000ml.分成六等分，每次喝一份。全天喝牛奶。也可以酸奶牛奶交替喝。不能喝水吃任何东西。 吃苹果日断水，基本减的是水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就开始减脂肪了。 关键提示：喝牛奶日千万不能喝水。开始执行两天，然后三四天正常饮食。循环两到三个周期。效果更稳定，过程一定要忍耐，要忌口。 适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。