平时不要常吃白米饭，白面馒头，这些其实是“垃圾食品”，要多吃粗粮哦，小米，糙米，燕麦米，荞麦米，黑米等等，和白米混合煮饭～ 薯类吃的少的也可以一起焖饭吃，我觉得这样很方便，土豆，地瓜，紫薯，山药，南瓜都很好吃，最近迷上了这种吃法，起初原因是家里有一块地瓜快坏了，为了不浪费就焖饭了，然后一直延续😄 #美食# #吃货#