2021/10/29 14:27

（上海，2021年10月29日）众所周知，夏日的紫外线尤其强烈、需要做好全面的防晒工作。但实际上，秋冬的阳光也同样灿烂，肌肤所要面对的紫外线强度也不小。《中国美容医学》[1]还指出，肌肤在秋冬对外界的雾霾、紫外线等刺激的抵御能力大打折扣，如果不及时保养可能会损害肌肤健康、从而引发更深层次的肌肤危机。

因此在秋冬季节，坚持防晒、选择合适的换季护肤品尤其重要。除此之外，在每天的护肤流程中多加一步——食用加州巴旦木，将有助于增强肌肤内在抵御UVB的能力[2]、减缓面部皱纹和色素沉积[3]，从而保持更健康、更美丽的肌肤状态。

（图1：秋冬季节阳光依旧灿烂，在每天的护肤流程中多加一步——食用加州巴旦木）

除了物化防晒，还要“食补”防晒

很多人以为到了秋冬就不必再像春夏一般对肌肤“严防死守”，但其实在秋冬太阳的位置变低了、紫外线反而会照射到整个面部，日晒风险远超想象。除了日常全套的物理防晒、化学防晒之外，增强肌肤自身的UVB抵抗力也至关重要。

由加州大学洛杉矶分校开展的一项最新深度研究证明，每日食用加州巴旦木将有助于提升肌肤抵抗UVB的能力，并改善肌肤状况[4]。华美医疗皮肤主治医师黄惠玲老师也表示：“想要拥有健康和美丽的肌肤，第一步是每天坚持科学的物理防晒和化学防晒，第二步就是配合饮食调理。”

（图2：秋冬阳光依旧强烈，每天一把加州巴旦木，由内及外提升肌肤抵抗UVB的能力）

抚平秋日干纹，一把加州巴旦木来帮你

秋冬季节的特征除了紫外线仍然强烈之外，还有气候尤其寒冷干燥。在这个时间段，大气中的水汽相对稀薄，干燥的刺激将会加剧黑色素细胞的活动，原本健康的肌肤也更容易出现干纹、色斑、雀斑等“危机”。

而美国加州大学戴维斯分校的一项最新研究发现，每天食用加州巴旦木将有助于显著改善成熟女性的面部皱纹宽度和严重程度，还可能在一定程度上减缓肌肤色素沉积[5]。 正如上海交通大学激光医学博士后徐楠老师所说：“健康的肌肤才是美丽的基础。而想要养出健康肌底除了护肤品和医美方法之外，饮食的改善也至关重要。”每天在护肤之外也记得食用一把加州巴旦木，长期坚持将有效改善肌肤健康状况、带来意想不到的美肌效果。

（图3：在日常护肤之余，不要忘记每天来一把加州巴旦木，换季也要让肌肤保持光泽莹润）

内服外养，健康肌肤无惧换季

肌肤是人体最大的器官，每逢秋冬换季、首先感知到温度和湿度变化的就是它。忽冷忽热的温度、急剧下降的湿度都会让肌肤自身抵抗力下降，因此换季也是最容易出现肌肤问题的时期，如何保障肌肤健康是换季时最需要注意的问题。

500强企业护肤品配方师胡晓波老师就曾提到，形成美丽肌肤的必备要素正是肌肤健康。他曾指出天然抗氧化剂维生素E是护肤品常用的成分之一，能帮助增加肌肤的抗氧化力、提亮肤色。除了外用含维生素E的护肤品之外，也可以通过食用天然维生素E含量丰富的食物比如加州巴旦木来内调，养出健康好肌底。

（图4：好肌肤，吃出来，每天23颗加州巴旦木，内调外养助力健康美肌）

关于Almond Board of California

加州巴旦木是一种健康安全、营养丰富的食品，富含维他命E和镁，每30克加州巴旦木含有6克蛋白质、4克膳食纤维。加州巴旦木产自加州中部的6,500多名种植者，而加州中部是世界上少数几个能成功商业化种植巴旦木的地方。加州巴旦木是加州第二大最有经济价值的农作物，占全球总产量的80%以上。

加州大部分的巴旦木庄园种植面积都不超过100英亩，近90%是家庭式农场，其中许多庄园都是由第三或四代家庭成员经营管理。追溯到1950年，加州巴旦木的种植者做出决定，联合起来资助成立了现在为美国农业部监管下执行联邦营销指令的一个非营利性行业协会 -- Almond Board of California。

Almond Board of California以研究为基础，从巴旦木的生产种植及全球营销等方面来支持种植者。从1973年至今，Almond Board of California已在有关巴旦木的种植、质量与安全、营养价值、影响种植的环境因素等研究上投资超过了4,200万美元。这些研究已经带来许多重大突破，并培养成不断改良的精神，已帮助巴旦木种植者不断增加效力、产出，以及对宝贵种植资源的责任感。

钱革, 秦瑞婷, 邓丹琪. 中国青年油性皮肤人群面部皮肤油脂分泌的昼夜和四季节律变化的研究[J]. 中国美容医学, 2013, 22(15):1612-1614 ↑

Li JN, Henning SM, Thames G, Bari O, Tran PT, Tseng C-H, Heber D, Kim J, Li Z. “食用巴旦木增强健康亚洲女性对紫外线B的抵抗力”——2021年《美容皮肤医学杂志》；00: 1-6. ↑

Rybak I, Carrington AE, Dhaliwal S, Hasan A, Wu H, Burney W, Maloh J, Sivamani RK. Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation. Nutrients. 2021; 13(3):785. ↑

Li JN, Henning SM, Thames G, Bari O, Tran PT, Tseng C-H, Heber D, Kim J, Li Z. “食用巴旦木增强健康亚洲女性对紫外线B的抵抗力”——2021年《美容皮肤医学杂志》；00: 1-6. https://doi. Org/10.1111/jocd.13946 ↑

Rybak I, Carrington AE, Dhaliwal S, Hasan A, Wu H, Burney W, Maloh J, Sivamani RK. Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation. Nutrients. 2021; 13(3):785. https://doi.org/10.3390/nu13030785 ↑