2018/4/20 14:39

这些伤胃的行为你有吗？

1、精神焦虑

现在人生活节奏快，工作压力大，不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响，长期精神紧张、焦虑，很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力，必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益，对人体整体的健康都有很大的好处。

2、吃粗粮过于频繁

不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效，因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化，例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间，如果本身胃肠功能欠佳，大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果，反而会加重胃肠负担，时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行，根据自己的身体状况选择合适的粗粮，食用也不要过量，避免一次性吃太多，也不要长期吃。

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3、饭后剧烈运动

不少人有饭后运动的习惯，如果活动量较轻的运动，如散步，胃肠道是可以接受的;但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑，如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行，避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。

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