2016/9/22 13:13
冬天吃什么轻松补
真的不用中药和补品,平常的蔬果,就可轻松补气血。
龙眼:维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
桑葚:目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚生吃,桑葚干煮粥吃。
南瓜:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷等等。
葡萄:丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
甘蔗:多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高。
胡萝卜:日本人称胡萝卜作人参。β胡萝卜素,对补血有极佳的益处。
红枣:红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣。