2012/2/7 14:15

过年“食”字当头，走东家串西家，走哪都离不开个“吃”。拜年小零食、筵席大鱼大肉，吃多了，胃涨胃痛怎么办？特别是自控能力差的孩子，美食当前吃个不停。中医师给你出一些消食滞的方法，家有贪吃孩，你要不要先预备一下？

广州中医药大学附属第一医院保健科主任陈瑞芳说，食积，中医又称“积滞”，主要是由于过食油腻的食品，聚积不化，气滞不行所致。这种消化不良，给人带来的不舒适反应是反胃、打嗝、胃痛、胃涨、放臭屁等。这虽然不是什么大毛病，却会让你感觉十分不舒服，影响下餐进食。

小孩消化能力差易滞食

节日里糕饼、大鱼大肉、零食、汽水装进肚内，饮酒量也较平日高。这些高蛋白质、高脂肪、高热量的食物加重肠胃的负担，有可能造成腹胀、食积及消化不良。

还有人吃饭的时候喜欢“干个可乐”不但更易饱腹，对人身体也不好，容易造成肥胖。特别是小孩子，他们的消化系统尚未发育完善，自我控制能力较差，经常吃得太饱导致“积滞”。

节日当前，陈瑞芳为读者介绍几道有助消积的食疗方，简单易操作，对付积食非常有效：

1种运动　增加肠胃蠕动

大吃大喝一顿之后，一家人坐在一起继续打牌打麻将也是腹涨的主因。其实，饱餐之后散散步最能增加肠胃蠕动，增强脾胃的消化功能，是解决胃涨的最好方法。即使在屋内多活动，打牌的时候，顺时针抚摸肠胃也是增加肠胃蠕动的好方法。

2道配菜　凉拌菜送肉

陈瑞芳说，人对肉类的需求量很有限，肉看上去体积只有一点点，但吃多了消化不了，而应该均衡饮食，蔬菜肉类搭配着吃。特别在过年大鱼大肉过多的情况下，可以吃些陈醋做的凉拌蔬菜健胃消食，帮助消化。