2012/2/7 14:08

由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚、胆固醇增高、血管硬化、骨质疏松等，对此，应着重从饮食上进行预防。

适宜更年期女性的食物

木耳　木耳有白木耳和黑木耳之分。白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素，有润肺止咳、生津滋阴、益气和血等作用，女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多、淋漓不止的，食之尤为适宜。

百合　亦为一种清热补气视频，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，食之最宜。

莲子　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下时食用。

枸杞子　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药。凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

大豆　大豆含有植物性雌激素，有双向调节作用。一方面补充了人体所缺的雌激素;另一方面，如果人体雌激素多了，大豆能够降低体内雌激素的副作用，预防乳腺癌、子宫内膜癌等。此外，大豆异黄酮可以帮助女性改善更年期的症状，大豆中的钙含量也比较丰富，有利于女性骨骼的健康。