2012/2/28 14:59

压力大导致内分泌失调生活调养法平衡分泌

导语：现代女性承受的压力不比男性少，还要抽出一堆时间照顾家庭，充实自己。这些压力让女性内分泌失调，加速衰老。内分泌失调带来的疾病毋庸多说，大家关心的是该如何平衡内分泌！赶紧跟小编一起看看吧。

都市女性不仅要照顾家庭，还要在职场打拼。巨大的压力让她们内分泌失调，过早进入衰老期。而内分泌失调不仅会让女性患上面部斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。那内分泌失调该如何调理呢？日常吃些什么可以平衡内分泌呢？

为什么女性急需平衡内分泌？

现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。

因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。

内分泌失调如何调？

中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

人参和银杏等都是平衡分泌的好药材。人参属于高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

平衡分泌需要健康的生活方式：

1、缓解压力。保持愉快、乐观、平和的心情，特别要重视减轻心理压力，克服焦虑紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

2、生活规律。经常参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。保证充足的睡眠。

3、调整饮食。饮食营养丰富，搭配合理，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，以获取更多的不饱和脂肪酸。

4、维生素E。维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，但是要合理服用。

5、生活和谐。研究证实，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。

6、重视排毒。注意保持大便、小便的通畅，使机体产生的毒素有通畅的排泄通道。所以一定要及时补充水。