2019/7/16 17:12

3、胡萝卜

而说到维生素A，不少人还会想到胡萝卜，这是因为在胡萝卜中有β—胡萝卜素，在小肠中可以转化为维生素A，对皮肤表层起到了保护作用，使得皮肤更加柔润、有光泽。为此，维生素A还有美容维生素的美誉。平时炒素菜时，加入一点胡萝卜营养丰富、功效大。

4、黑芝麻

维生素A具有美容的作用，维生素E的功效也不容忽视，而芝麻就是典型的食物，其维生素E较为丰富，具有较强的抗氧化能力，能够不断的滋润皮肤，改善皮肤的弹性。另外黑色食物一般对养血比较好，食用黑芝麻也能促进血液循环，使身体得到足够多营养、水分，从而达到润肤的作用。

5、樱桃

既然补血的食物能促进血液循环，改善皮肤结构，樱桃怎么能少得了呢。作为补血圣品，食用樱桃能促进血液生成，起到补血的作用，不断的滋润皮肤。

6、坚果

坚果属于能量型的食物，对补充能量很有效，其中的脂肪酸、矿物质、抗氧化物质，能增强皮肤弹性，提高皮肤抗衰老能力，促进了细胞的再生、修复，例如核桃、板栗、松子都可以吃点，当然不宜过多，以核桃来说，每天吃三个到五个即好。

玉米胡萝卜风干排骨汤

扩展阅读：美容养颜，多吃这些食物

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