2018/7/26 14:14

减肥是很多女人一直都在坚持做的事情，毕竟有曲线的身材，看起来才足够妖娆，而且有气质。想要成功减肥的话，要学会平衡水果和主食，也就是两者之间的比例搭配要合理哟。想要通过饮食减肥的小伙伴，请速来了解一下。

女人如何通过平衡水果和主食减肥？

很多女人喜欢从饮食下手减肥，当然并不是少吃就能让自己健康瘦下来的。想要健康地减肥，就需要通过合理搭配食物，进行减肥哟。

对此，建议女人们在减肥期间每天应该摄入150克左右的主食，要记得这是按干重计算的哟。尤其要注意的时候，主食的摄入量绝对不能少于120克，否则就会使得肾脏受伤，而且使得身体无法获得足够的养分，从而导致大脑的营养供应不上，以至于大脑的工作效率降低。

最最主要的是，若是在平日里多吃了水果，或者是甜食等一类的食物，在吃主食的时候，就需要适当降低摄入量，这样才能使得体内的营养不会过剩。

为什么这样说呢？因为主食（如米饭、面食等）中含有碳水化合物、微量维生素以及部分蛋白质，这些营养成为在水果或甜食中都有包含。若是你已经摄入了不少的水果或甜食的话，则意味着身体已经摄入了足够活动的养分。若是你要减肥的话，应该减少主食量，不然的话，身体所摄入的养分会比较多，养分若是没有被身体消耗掉的话，最终就会累积在身体里，慢慢变成脂肪的。

所以说，想要减肥的话，一定要注意平衡水果和主食哟。另外，甜食的热量也是比较高的，吃的时候，更要注意量哟。

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