2018/7/12 16:30

3、三餐定时不定量

每次进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，就不会有吃零食的渴望。 虽然进餐的时间要固定，但是摄入量却不用固定，当你在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能的少吃一点，当你觉得非常饥饿的时候，可以适当的多吃一点东西，但是，以不饿为标准。

4、控制饮食

平时喜欢自己做饭的女孩们，都会有这样的一种错误意识：浪费食物不好。每次一不小心煮多了的时候，会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实，这种想法是相当不好的，因为当你一次又一次的不小心吃多了的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成下次进食量的增加，十分不利于减肥。

5、减少食物的摄取

在日常生活中，要有意识的减少食物的摄入量，这样可以在不知不觉中缩小自己的胃部容量，使你在每一次进餐时，摄入量一点一点的减少。最简单的方法是你可以把自己的碗换成小一号的，然后，每次吃饭的时候，你就告诉自己说一碗的量已经到了，自己已经吃饱了类似这样的心理暗示。

拌双耳

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