2017/4/5 10:43

那么水果减肥法要怎么吃才是健康的呢？

健康吃水果，更利于产后减肥

在水果种类选择更细致。妈妈们最好选择热量偏低，易有饱腹感的食物，像苹果、葡萄柚、木瓜、草莓、猕猴桃等，都是推荐的管饱低卡的水果。相反，减肥时也少选一些口味偏甜的水果，通常它们的热量都会比较高，例如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃。

饭前吃水果更容易瘦

进餐前半个小时左右吃一些水果或饮用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少。水果制品，多多谨慎。水果热量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐头都被添加了大量的糖分，妈妈们平日里少吃为妙。每日水果摄入量应该控制在200~400克左右。这个分量大概就是1-2颗苹果左右的分量，而且水果最好轮换着吃。

产后减肥有哪些水果值得推荐？

牛油果——增加饱腹感

吃起来肥肥腻腻的牛油果是许多白领女士的减肥新宠。牛油果防饿指数超高，在午饭时加入少许牛油果，便能大大增加饱腹感，让你少吃些。而且，牛油果还具有排毒功效，促进身体的新陈代谢。

奇异果——促进胃动力

维生素C之王奇异果也含有非常高的膳食纤维，因此有非常强的肠胃蠕动能力。夜猫子妈妈们猕猴桃当做夜宵，不仅能维持营养和体力，还不易发胖哦。

甜橙——代替甜食

不要太忧虑甜橙糖分高，要知道甜橙富含维生素C，纤维度多，热量低，可以满足麻麻们对甜食的欲望，以此替代高热量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

木瓜——分解脂肪

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。