2017/3/14 09:46

因为减肥要避免很多高热量的食物，自然而然的低热量食物就被纳入减肥食物的行列之中，但低热量的食物有很多，真正有好效果的减肥食物却少之又少。不过今天就来给大家介绍几款在减肥金字塔顶端的食物，多吃不需担心发胖还有好的瘦身效果，下面快来跟着小编一起看看究竟是哪些食物吧！

1、生菜

蚝油生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。