2017/3/14 09:47

只要在酸奶中加点料，就可以更大的发挥清肠排毒的功效！

酸奶浸泡水果干，补充维生素！

酸奶搭配水果干可以很好的补充维生素和膳食纤维，通过补充维生素达到减肥目的。制作方法也很简单，将一半的酸奶倒入容器中，再放入李子干、无花果干、猕猴桃干等水果干，然后再加入另一半的酸奶浸泡，放入冰箱冷藏一晚，第二天早上就可以当作早餐干掉了！

坚果麦片酸奶粥，补充矿物质！

坚果中富含矿物质，麦片富含膳食纤维，搭配酸奶可以均衡营养，产生饱腹感，更能进一步清理肠道。将麦片放在蜂蜜中搅拌，平铺在垫有烤箱纸的平板上，用预热170度的烤箱加热20分钟以上。取出晾凉后，在于粗粗碾碎的干果仁混合，倒入酸奶中。

牛油果香蕉酸奶，补充寡糖！

满满能量的牛油果和香蕉，搭配酸奶和蜂蜜，喜欢甜食的不妨尝试这一款搭配，更能让嘴巴得到满足！牛油果去皮去核，切成适当的小块，香蕉去皮之后，切成一段一段的，然后混合放在容器中。先用叉子捣碎牛油果和香蕉，然后加入酸奶和蜂蜜搅拌，知道酸奶变得细腻。

柚子红薯配酸奶，补充膳食纤维！

柚子和红薯丰富的膳食纤维不仅可以清理肠道，更能产生饱腹感。带皮的红薯切成1cm见方的小块，在水中浸泡5分钟晾干，柚子切成两半后，再切成2~3cm的薄片。准备好这些之后，和清水一起加入锅中用中火煮5分钟，最后捞出加入蜂蜜，配上酸奶就可以享受啦！