2016/11/17 17:25

减肥成功不反弹，你需要养成健康的生活习惯。

1.减少在餐馆聚餐应酬，每周少于2次。

人在食物丰盛的情况下容易吃更多。而且餐馆的食物为了增加口味，糖和油脂都会加的比较多。

一个大餐下来，平均你可以摄入差不多两千大卡。抵消了你至少3天的控制饮食的成果。

2.不用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐(每周少于 2 次)

这些食品都是高热量食品，更重要的是，它们都属于高脂肪+高碳水化合物组合的最催肥食品，科学研究发现，饼干、蛋糕、甜甜圈、方便面、油团等高脂肪+高糖（碳水）组合的食物，能激活了我们大脑的享乐系统，让我们只想不停地得到这种愉快，于是失控摄入过多热量。