2016/9/20 16:58

女人最关心的无非就是自己漂不漂亮，吃什么能够漂亮，而且漂亮也是各位MM们一直在追求的事情，那么到底吃什么可以变得更加的漂亮呢?下面小编介绍15种食物，让你美到停不下来!

1、香蕉

香蕉里面含有的维生素和钾元素比较多。可以帮助调节高血压，虽然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

2、鲑鱼

鲜虾鲑鱼卷

鲑鱼里面含有的脂肪酸可以帮助降低胆固醇，对女性朋友的身体健康也非常的有好处，深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管。一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

3、花生酱

花生当中含有的营养物质是非常的多的，对于降低胆固醇也有一定的效果，坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

4、花菜

干锅花菜

花菜当中的热量比较低，营养比较丰富，可以减少疾病的发生，增强抵抗力，花菜富含维生素a、c、矿物质、钾、钙、硒等β胡萝卜素，它的纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。