2014/11/24 11:05

 

运动适合喝怎么样的水？

在运动的过程中，大量出汗带走了体内的水分你和钠、钾、镁的元素，所以运动前后不仅要补水，更要补充我们所流失的营养成分，让身体保持健康与活力。这时候应该喝带有对人体健康有益的钙、镁、氟化物等元素的矿物质水。在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体内的环境平衡，所以说在运动中补水是相当重要的一个环节，根据运动的时间点，掌握科学合理的补水方法，就能让你更好地享受运动的快乐。

注意：

1、避免在运动后立即大口、大量喝水。

2、尽量不要饮用冰水、含糖饮料或碳酸饮料，以微温的白开水为佳。

3、每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢咽下。

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