2012/2/7 13:27

瘦小腹第二招：瘦腹运动

腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动啦!脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议大家每天摇呼啦圈10分钟或者跳绳10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。沙发土豆看过来!如果你有时间对着电脑狂煲美剧日剧，还不如利用其中10分钟来做做运动，让身材更苗条。

推荐大家都来做瘦腹瑜伽，因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得紧致哦。

俯卧：双手放在体侧，下巴着地。

吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。

呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

瘦小腹第三招：收腹按摩

如果你体内堆积了太多的毒素，肯定会使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，改善便秘烦恼哦。当然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。

下面是收腹按摩手法，MM们赶快来自摸吧!

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。