2012/2/7 13:27

烹调放少量植物油

11、烹调放少量植物油。

12、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。

13、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。

14、吃烤肉时将油脂滴完再吃。

15、做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。

不可暴饮暴食

16、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

17、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

18、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

19、充分摄取蔬菜。

20、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。