2012/2/7 13:23

下午3点

下午茶时间又到了，是不是觉得食欲又来了呢?这时候喝一杯白开水先，因为我们常常分不清自己是口渴还是饿。假如实在饿的话，这是昨晚准备的零食就派上用场了。不要因为减肥就忍住不吃东西，这样的话，你晚餐的时候肯定就会胃口好得吓人一跳。

下午5点半

就快要下班了，有同事已经开始计划下班之后去哪里狂欢喝酒了。如果你也要去的话，先在去之前跟自己定一个规矩：不碰高热量食物，不碰酒精。你可以先吃点全麦饼干，准备一瓶白开水。

当然，更好的办法是直接拒绝。

下午6点半

自己给自己准备晚餐吧，不要出去吃快餐。这样你不但可以消耗卡路里，还可以练练已经生疏的厨艺。

有一个窍门可以帮助你吃得更少，不要把食物端出来，直接在厨房里把食物装在盘子里。然后，端着盘子出来吃。

吃完之后，就收拾掉剩菜剩饭，不要出于怕浪费的心情而把食物都吃光。毕竟摆在冰箱里并不是浪费食物的行为。

晚上7点

在晚饭之后吃点点心是好事，因为你现在不吃的话，晚点你也会吃。

越晚吃的食物越能积蓄在你的体内，转化成脂肪。低脂酸奶制成的补丁是很好的选择，想吃雪糕的话，记得只吃半杯，过过瘾就好了。

不要放任自己吃完一大盒雪糕，因为这样的话，你明天到了这个时间也会蠢蠢欲动想吃雪糕的。