2012/2/7 13:22

水煮蛋蛋白每只：80kcal

Point：水煮蛋蛋黄可是高热量食品，如果想减重，可以选择水煮蛋蛋白。

奶制品类

易增重雷区：

限制食用：炼乳是绝对的高含糖量食品。

炼乳100g：332kcal

Point：因为炼乳含糖量太高，并且营养价值并不很高，所以是我们体重的绝对杀手之一。

奶酪、奶片

替代品：

适当食用：奶酪、奶片

奶酪100g：328kcal)；奶片100g：472kcal

Point：奶酪和奶片都是具有极高营养价值的乳制品，由酸奶和牛奶浓缩而成，但减重的MM同样要注意适当适量食用。

健康新鲜的纯牛奶或酸奶

可经常食用：健康新鲜的纯牛奶或酸奶。

牛奶100g：54kcal；酸奶100g：72kcal

Point：牛奶和酸奶都是能保持美容和营养的绝佳乳制品，酸奶还有减肥的作用是绝好的饮品。