2012/2/7 13:20

专心吃饭，少干其余的事情

同时，吃饭时一定要专心，边看电视边吃饭或与旁人聊天，很容易在不自觉间将食物往口中送，最后便吃进过多食物。很多人的身材之所以会走样，常是因为不忍丢掉剩菜的关系，因为捨不得只好把家人不想吃的菜塞进嘴里。有时候像日本家庭的习惯，将每个人的菜依分量分盘盛装，也是个不错的方式，吃完后就不要再吃以免过量。

拒用零食自我犒赏

“忙碌”是现代人的生活写照，许多妈妈还身兼职业妇女，每天奔波于公司与家里，为了应付忙碌的生活，大多数的家庭就会有利用假日上量贩店采购的习惯。除了购买民生用品，零食往往也成为采买时不可缺的物品。这虽然只是一种习惯，但是在家中存放太多零食，会刺激想吃的衝动，如果你真的有心减肥，建议尽量减少家里零食的存放数量，以免耐不住性子，而坏了减肥计划。

不要暴饮暴食

另外，当你是好不容易减下了体重，可千万不要回头大吃大喝，避免吃入过多的热量而增加复胖的机率，建议可以选择看电影、买衣服。同样地，心情不好、想要发洩时也不能用吃当做出气筒。

轻音乐陪伴用餐时光

一般在外食时，店家都会播放音乐或是电视，这时请注意音乐节奏是影响你食欲的关键，柔和的音乐会让你在无形中放慢进食的速度，相对地也会吃得比较少；如果是听重金属的摇滚乐或RAP，进食速度就会加快，也吃得比较多。或许我们无法要求店家，但是自己在家用餐，就要避免类似的情况。