2012/2/7 12:59

睡前运动

还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：

1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！

2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹仰卧起坐有讲究.

3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！

4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。

好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的，你就进入了梦乡了！注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧>>>这就是所谓的“意念减肥”法

减肥成效：时间过得真好，转眼10月初了，称称体重，我竟然减下了20斤，并且身体棒棒的，肉实实的，一点也不松！

其实减肥真的不是很难，每个人都有自己的方法，只要能让你的肉减下去，那就是最好的，现在把我的方法定出来，只是希望这个方法适合更多的人，现在是冬天，正是体重上升的关健时刻，在冬天里，我们都被厚厚的衣服包起来了，减肥可能就不是很重要了，但是冬天过后，当你看到你自己的身材严重超标后，才后悔没急，所以减肥就让我们从秋天开始吧！