2012/2/7 13:32

健康面包选择

麦包1片约100kcal

核桃曲奇包1个约180kcal

健康榖物包1个约150kcal

甘笋方包1片约100kcal

低脂红豆绿茶包1个约200kcal

核桃有机榖麦包1个约150kcal

法式面包 50g 约147kcal

蘑菇粟米包1个约180kcal

高卡面包排行榜

菠萝包1个 386kcal 最高脂卡

肠仔包1个 260kcal

蒜茸包1片 180kcal

鸡尾包1个 221kcal

牛角包 30g 129kcal

牛油排包1片 164kcal

吞拿鱼包1个 370kcal

白面包连皮2片 100g 250kcal

面包减肥餐单

饮食方法：以面包减肥可以少食多餐进行，务求令自己不会有饿的感觉，但由于餐单欠缺肉类，建议夹面包的材料可加入火腿肉，低脂又健康，可连续进食1星期左右。

第一餐： 8:00am-10:00am

两片少量多士(可加一片低脂芝士及西红柿及甜椒)

咖啡(可加代糖及少量低脂 牛奶 )

第二餐： 11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片火腿肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐： 2:00pm-4:00pm

菜汤1碗

面包2片

第四餐： 5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

第五餐： 8:00pm-10:00pm

三文治1份(由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第六餐：11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料)。