2012/2/7 13:30

积极暗示减肥法

——想象自己瘦身之后的样子

积极暗示减肥法也叫催眠瘦身法。不管采用什么具体方式，想要瘦身成功，都需要我们事先把“瘦”的信息输入到潜意识里。在这个信息输入的过程中，图片信息要比单纯的语言信息更加便于记忆深刻。可以找一张身段迷人的偶像照片，在电脑中PS为自己的“梦想照片”，然后把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方，以便时时可以看到它。我们可以随时随地回顾这张合成照片，比如在上班的路途中，在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所的时候也可以。最好是每天固定一个时间，比如起床之后，打开窗户，坐好，双手放于膝盖，背挺直，做几次“深呼吸”配合想象自己瘦身之后的样子。这种想象，发挥得越是细致，效果就会越好。不仅要想象视觉的画面感，还要尽可能调动五官甚至内心的各种感受。比如说，逛街看到漂亮衣服的时候，立即幻想自己瘦下来以后穿上这衣服的样子，周围的人会对此发出什么样的评价，内心涌起的幸福感等等。或者想一想自己瘦了以后，开开心心和男友一同拉着手出门约会的场面，那天的阳光会怎样？身体的感觉是什么?

想象就能瘦？

众所周知，许多专业运动员平时都要进行“印象训练”，即反复想象自己成功时刻的情景，如“我突破了对方的防守攻入一球！”，“我连续攻破超难度技巧动作”等等，在大脑中反复体会成功的瞬间经历，最后在真实的场景中也可以发挥积极作用。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己积极的未来画面来进行自我控制。所以，要想象自己“瘦”的样子，并把“瘦”的形象输入潜意识。注意，这个信息是“瘦”，而不是“减肥”。时下很流行的《秘密》一书中提到，减重前必须先要将“减肥的想法”从心中排除。如果你体重超标，要明白是你的“思想”造成的——这个思想就是你没有“瘦的想法”，而是相信自己是“肥胖的”，于是就吸引来了更严重的肥胖。只有当你开始接受现在的自己，并渐渐相信自己已成为一位瘦子，最后你才会真正变成一个瘦子。

咒语减肥法

——静坐、默诵咒语

最近，一种减肥咒语在网上流传甚广。具体的做法如下：在卧室或者安静的室内，盘腿而坐，身体挺直，放松，双手搭在盘腿膝盖处。左手心朝上，右手心朝下，全身放松。深呼吸，慢慢入静。心中默想自己在一面平静的湖水之上盘腿而坐，自己身体很轻，瘦瘦的很苗条。然后默念以下咒语：天地玄黄，本气同宗，吾体内气，去浊留清，金水相涵，美容之貌，木火相生，燃吾油脂，纤体美体，吾奉九天玄女急急如律令。不断默念，默想自己在湖水之上，心很平静，自己慢慢瘦下去，身体很苗条。每天坚持打坐一个小时左右。十天半个月后，自然能达到意想不到的减肥瘦身效果。且此法能排除体内浊气，让身体更健康，体内之气更顺。

“咒语”的奥秘到底是什么？

这种方法实际上是一种声音冥想。近年来，气咒法引起了国内外许多人的重视和研究。首先被确认的是，“咒语”是一种声波，具有一切声波的特点：有穿透性，它的速度为每秒钟332米，可以穿过固体、液体和气体。在遇到密度很大的障碍物，有折射性，根据不同的密度，相应改变它的传播方向。

气咒法可以理解为利用声波的穿透性、折射性，带动人的体内气息行走，达到意到、声到、气到。以意领气，以意催声，声气结合，形成一股强大的浑沌气流，达到某种暗示或者疗愈的功效。至于功效到底有多大，你可以试试看喽。

情绪减压法

——把自己的负面情绪当成小孩去满足

把自己的情绪当成一个小孩。无论什么时候，当你有要吃进过多食物或者垃圾食品的冲动时，看看自己的情绪处于什么状态？问问那个内在的小孩：你怎么啦？紧张吗？空虚吗？有压力吗？然后把那个小孩拉进自己的怀里，好好爱抚他，轻柔地对他表白：“亲爱的，我看见也听见你了，我感受到你的难过了，我也为你现在的样子而看重你，我完完全全接受你曾受过的苦，你是独一无二的，你是有价值的，你是值得被爱的。”如果你能在每次负面情绪来临时，让那个内在小孩感到被爱，那个小孩就会越来越平静和满足，你的冲动性饮食就会越来越少。当然，多余的脂肪也就会越来越少。

这个方法被称为情绪减压法，心理学认为，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果。临床发现，某些肥胖者是由于情感需要未获满足而利用食物来补偿，结果吃得过多，肥胖成疾，这类人被称为“情感饥饿”心理状态者。当情感被满足，饥饿状态可能就渐渐消失了。

情绪好了？人就瘦了？

著有《催眠瘦身》一书的身心作家张芝华认为，人会发胖的根本原因是摄入多于消耗，而造成这种不平衡的原因则是因为潜意识层面的负面情绪。

主要是以下几个方面：一，用吃来犒赏自己，或者让自己觉得很舒服；二，利用吃来无意识地想要减缓，或者是故意忽略一些不愉快的经历；三，想要被重视、被注意的时候，想要增加自己的权威感，人们就可能会吃；四，当人们需要爱的时候，往往就会吃；五，当人们有害怕、恐惧感的时候，也常常无意识地吃东西。这些潜意识大都是在童年时期形成的，所以当一些外在事件激起了这些潜意识情绪时，“胖”的因子就悄悄进入了你的身体。而情绪减压法就是通过让自己以成年的状态去看待自己小孩的状态，用爱满足他，那些潜在的“肥胖”因子就无机可乘了。

另外，也有研究发现，不同情绪下，脂肪的排出量也会不同。研究人员曾经将动物油或植物油注入心情平静的人体内，然后发现注入人体内的脂肪以每分钟3.2%的速度离开血液，消化后排出体外。但当研究人员让所有试验对象发火时，体内每分钟排出的脂肪只有2.8%。因此，想要减肥而且保护心脏，就要少发火，学会放松和排解压力。