2012/2/7 13:28

6、乳清蛋白

乳清蛋白是氨基酸和其他营养物质的重要来源。

乳清蛋白能给你的身体补充足够的氨基酸，是促进肌肉的合成和代谢的重要物质。

另外，乳清丹巴还能帮助你减少皮质醇激素，具有增加胰岛素的敏感和促进肌肉发育的作用。而身体的肌肉成分越多，减肥就会越快哦！

7、坚果

坚果含有丰富的蛋白质和脂肪含量。

但是，坚果所含的脂肪却是能降低体内胰岛素和胆固醇的良好脂肪来源。

另外，每两餐之间适量地食用脂肪能帮助你减少饥饿感的产生，是减少热量摄入的有效方法。

8、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是饮食减肥的重要组成部分。

它们含有大量的胡萝卜素、叶酸、叶黄素、维生素B和镁元素等重要营养物质，而它们的低热量又是能让你饱腹不发胖的重要原因。

把它们加入到你的减肥方案中，你将看到更加理想的减肥效果。

9、绿茶

绿茶含有的儿茶素是增加脂肪燃烧和抗氧化剂的重要物质。

饭后喝一杯绿茶不仅能帮助你更好地消耗体内的热量，还能帮助你清除体内多余的毒素，是成功减肥的重要一步。

10、低脂酸奶

酸奶含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的重要食物选择。

研究表明，每天饮用2-3杯低脂酸奶能达到更加理想的减肥效果。另外，酸奶的美味也是减肥MM的一大福音哦！