2016/10/24 11:15

怀孕之后的女性最怕长胖了，但是营养的补充又不能有半点松懈，该如何权衡呢？准妈别担心，甜心来帮你支招，希望能够帮助准妈解决难题！

选择那些既营养又不会令人发胖的食物是解决上述问题的关键，那什么样的食物具有这样的作用呢？接下来就是寻找答案的时候了！

准妈营养不长胖食物大推荐：

食物1：海带

作用：海带含蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等营养，其中的不饱和脂肪酸和食物纤维能清除血管壁上胆固醇，和促进胆固醇代谢，既有丰富的营养又不容易令人发胖。

食谱：海带豆腐汤

材料：豆腐60克，海带100克，嫩姜丝少许，精盐适量

制作：

1.将豆腐洗净，切成小四方块，海带洗净，切成条。

2.锅中加入适量清水，下入海带用大火煮开后，改用中火煮至海带变软，然后下豆腐块，以精盐调味，再煮沸约4分钟，加入姜丝，再度开锅即可。

食物2：萝卜

作用：萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于排出体内的废物。是怀孕准妈不可错过的营养不长胖食物。

食谱：溜炒白萝卜

材料：白萝卜450克，鸡蛋120克，木耳40克，花生油30克，淀粉4克，白砂糖8克，大葱5克，姜5克，盐2克，味精1克

制作：

1.萝卜煮熟去皮切成薄片；葱切成段；姜切成片淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。

2.鸡蛋打散，加水淀粉搅成糊状，与萝卜片拌匀，加入沸水锅中氽一下捞出。

3.花生油倒入炒锅中烧热，放入萝卜翻炒，再放入葱段、姜片、白糖、精盐、浸发木耳和味精，炒拌均匀即可。

食物3：玉米

作用：玉米中含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质，且其中的纤维素可以增加排便量、清除宿便，因此可棒孕妇控制体重。

食谱：玉米饮

材料：玉米，水

制作：

1.用刀把玉米仁削出来，这是很方便的取玉米仁方法。

2.然后把玉米仁加水煮熟，放入搅拌机里打成糊糊就可以喝了，不用加任何调味就很好喝了，因为玉米本身就有甜味。

食物4：红薯

作用：红薯本身糖分、脂肪少，热量很低，而且其中的各种维生素和大量的纤维素具有促进肠道内废物排出、预防肠道癌的作用。

食谱：牛奶红薯泥

材料：红薯1块，奶粉1勺

制作：

1.将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

2.奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。