2016/10/21 11:00

现在这个时候怀孕的孕妇可是有口服的，因为这时候的坚果特别丰盛，而坚果对于孕妇和宝宝而言，都是有益的食物。坚果中含有的营养成分对已胎儿补脑而言，可是极好的食物!而且它可以生吃或者煮着吃，选择的食用方法还蛮多的。

给胎儿的补脑黄金时期不容错过。那么，有哪些坚果可以吃呢?

一：开心果。5～8粒左右

蛋白质、糖、维生素E等成分含量高，能让孕妇看起来更年轻，尤其是皮肤弹性恢复、抵抗力增强。

该食物油脂成分也不错，可以改善便秘，把积攒在孕妇体内的不优物质清理出身体。同时降低胆固醇和心脏病的患病率均是其功效。

二：松子。半把(20～30克)

胡萝卜素、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸含量高。该食物中特有的皮诺敛酸更是功效无限，孕妇怀孕期间又习惯的吃这个，肌肤和精神一定不错，而且抵抗力也上升许多，具有预防治疗癌症的功效。松子半可以让孕妇健康的怀孕，而且可以给胎儿补脑。

三：花生。半把(25～30克)

脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E含量丰富。

适合孕妇怀孕期吃，这样的话孕妇产后就可以不用操心母乳喂养时奶水不足了，花生的那层外膜更是有止血的功效，如果生吃不喜欢可以炒在菜里面或者煮着吃。

四：核桃。2～3个

亚油酸含量丰富，而这刚好是给胎儿补脑所需的营养，建议孕妇怀孕期间每天养成吃3颗左右核桃的习惯，同样孕妇这样吃对自己也是有好处的，不见得只是对胎儿的好处。

五：榛子。8～10粒

含有脂肪、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸。

孕妇吃该食物如果养成每天吃的话，宝宝出生后视力检查的时候发现视力佳，而且宝宝比较聪明。

六：葵花籽。一把(约20～30克)

补脑营养亚油酸含量高，另外维生素E也有不少，能帮助胎儿补脑。

七：腰果。5～8粒

蛋白质、维生素含量高。能增强孕妇的抵抗力，让胎儿孕期少生病，而且还能帮助孕妇消除一天的疲劳感。

如果孕妇感觉自己的皮肤太干燥的话，可以吃腰果，补铁、补锌。

八：栗子。4～6粒

含有不少的糖、淀粉、蛋白质营养，只是脂肪营养不少很高，不过有失有得，因为食物中的碳水化合物高。建议孕妇怀孕期间多吃栗子，强身健脑。