2015/2/3 15:58

 

NO.5：色彩世界――水果

水果是我们每日身体所需营养的重要来源之一，在《中国居民膳食指南》中有说到，每日需摄入400-500g水果。大多数水果中富含膳食纤维、维生素C、维生素E，这些都是帮助我们减肥瘦身、保养皮肤的关键营养素。五彩斑斓的水果飨宴不仅是视觉的享受，更是健康的保障，生食或榨汁都是健康食法。

健康水果推荐：苹果、香蕉、金桔、石榴、葡萄、牛油果、蓝莓、猕猴桃等等。

●苹果

血管清理剂：苹果有利于呼吸系统和肺功能，能降低肺部的污染和烟尘。

促进胃肠蠕动：苹果能够帮助人体排出无用物质，降低有害物质对皮肤的伤害。

减肥：吃苹果能增加饱腹感，减少进食量，有减肥的功效。

苹果派