2020/1/7 16:09

今天是小寒，这个节气的到来意味着天气变得更冷了。那么小寒节气到了，人们应该如何饮食养生呢？

小寒节气到了如何饮食养生

一、食物要杂一点

小寒到了天气渐寒，在这样寒冷的冬季，身体若是不保暖的话，就会感到瑟瑟发抖。其中，身体若是没有足够的营养物质供养的话，身体就无法正常供热，也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养，建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则。

一部分人在冬季的时候，总喜欢吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果，长时间这样子的话，很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等等问题。因此，小编提醒，小寒节气到了，天气渐寒的情况下，务必要均衡饮食才行。

二、多吃温补食物

冬季天冷，人们感到很冷，为了暖身大家会自觉多吃温补的食物。其中，在冬季的时候，吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候，平日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚体质的人，更应该要食用，能够帮助改善体质。当然，若是阴气不足的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。

此外，小寒天气到了，气温降低，在这寒冷的冬季天气里，不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥，比如说有助滋补肝肾的红薯粥，比如说有助养心除烦的麦片粥，比如说有助补血养肾的山药粥，比如说有助温热身体的大枣粥等等，这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。

三、吃点苦

小寒节气到了，饮食方面要记得多吃一些苦味的食物，因为这类食物能够助心阳，促使体内过亢的肾水减少，进而起到保养肾脏的功效。其中，苦味食物常见的有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等。所以说，平日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用，再用一点莲子心泡水当茶饮用，或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。

羊肉炖萝卜汤

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