2019/12/10 16:15

冬季作息要遵守什么原则呢？想要延年益寿，需要保持健康的作息。而作息又要与季节对应。睡眠不好的话，可是不容易长寿的。如果你想要延年益寿的话，需要保持作息与季节对应，比如说冬季作息要遵守早睡晚起原则。

冬季作息要遵守早睡晚起原则

充足的睡眠能够帮助身体恢复，增强免疫力，减少生病的可能性。为了有充足的睡眠，除了要注意睡眠长一些之外，还应该注意睡眠质量，这就需要大家在睡觉的时候，盖好被子，避免着凉。而且在冬季的时候睡觉，千万不要蒙头睡觉，不然会影响呼吸，很容易出现头晕脑胀的问题，反而不利于睡眠，无法让你拥有好的睡眠质量。

如果你难以入眠的话，建议晚餐吃些莲子汤、百合粥，这些汤粥有助眠功效，或者说睡前一个小时喝些加热的牛奶，又或者泡个热水脚等等，这些方法都具有不错的助眠效果。

不同人群冬季如何保健

1、老人冬季保健

老人在冬季的时候保健，必须要蓄养阴精，因此，必须要重视饮食调理，应该多吃瘦肉、豆类、禽蛋等，这些食物富含蛋白质。比如说适当吃些狗肉、羊肉、牛肉等温热的食物，并且新鲜的蔬菜和蔬果也要吃，帮助改善皮肤干燥问题，同时还能滋润五脏六腑。

讲究卫生，到了老年以后，身体会自然发出臭味，但是很多老人自己感觉不到。再加上一些老人不喜欢洗澡，整个冬季洗澡次数屈指可数，就会加重臭味的。为了避免此种情况，建议老人们要常洗澡，常换衣服，不能一身衣服穿好很多天。

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