2018/9/12 16:25

三、饮食有节

养生之一是饮食要因地制宜、谨和五味。

1、饮食要因地制宜，多吃米饭或米面，适当吃菜，荤素搭配。

2、应结合时节，吃当季水果、蔬菜，尽力不要吃反季节或非本地产水果。

3、饮食要注意出入平衡，平时留意自己吃了多少，出了多少，大小便规律，确保“出入平安”。特别是喝水，更应注意平衡。

现今流行的早晚多少杯水，应因人而已，汗多或小便多或其它排泄途径多的，宜多喝，否则也会水多泛滥而出现“水中毒”。

4、自己动手，丰衣足食。能在家吃最好在家吃，能自己做最好自己做，这样能确保食源质地与饮食卫生。

四、顺应时节

养生之四是要法于阴阳，顺应自然，因时节变化而变化，起居有节。

顺应自然很有必要，祖国医学特别强调人与24节气及季节的关联性，倡导“春夏秋三个季节晚睡早起，冬季早睡晚起”，此乃“因时制宜。”

具体而言应是，春夏秋三个季节宜晚10-11点睡，早5-6点起（《内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”就是这个意思）；冬季宜9-10点睡，早7-8点起；每天中午小睡片刻，10-30分钟最佳。

凉拌秋耳

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