2017/8/1 15:22

俗语讲“六月的天，娃娃的脸”，说的是夏季天气多变，阴晴不定。但若是你知道了这些，就可以巧妙运用天气的变化来养生保健。天晴时，可以晒晒太阳促进钙质合成维生素D；桑拿天，静坐可以促进内分泌循环，帮助排毒；阴天时，可以吸收紫外线帮助杀菌排毒；雨天的时候空气中有大量负离子，有润肺功效。下面就让我们一起来看看怎样来根据天气变化养生保健吧！

根据天气变化养生保健

1、晴天补钙

晴天总是让人心情舒爽，并感觉身体无比健康，这是因为阳光中的紫外线A能帮助身体内的维生素D转化成活化性成分，并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光，很多女人望而生畏，并尽快躲躲。其实，夏季的紫外线处于温和状态。紫外线最强的时候是4月，而冬日则最弱，7、8月仍是晒太阳的最佳时节，所以太阳要防，但更要会晒。

晒太阳的时间很重要，正午阳光过于充足，容易晒伤肌肤，而上下班高峰时期污染又过于严重，对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后，此时阳光中的紫外线A增多，可加强机体有效吸收钙离子的能力，并可提高身体免疫力!记得每次晒太阳都要保证20-30分钟哦!

美国加利福尼亚州的一项调查结果显示，快乐而悠扬的音乐能够促进身体中快乐激素的增加，帮助身体内部循环活跃起来，吸收的紫外线A也会更多。所以，不妨让莎拉.布莱曼的机灵声音陪着你晒太阳，让夏季补钙有个好的开始！

茭白烩虾球

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