2017/4/10 16:47

月经周期与睡眠之间关系密切，除了激素的变化会影响睡眠状态之外，睡眠质量也会直接影响生理期的顺畅与否。

有人在月经快来的时候会有失眠的困扰，这也是“经前症候群”中的一种常见症状。睡不好会导致情绪更糟、抗压能力更弱，会导致生理期更不顺。

月经与睡眠的关系

人到夜晚之所以会入睡，与褪黑激素很有关系。有研究指出，褪黑激素的分泌节奏在黄体期会失衡，因此会导致经前失眠的症状。也有一种说法是，当雌激素大量分泌卵泡期时，会出现即使晚上睡得很足，白天还是有昏昏欲睡的状况。

如何加强睡眠质量

虽说睡眠会受到激素的影响，但布置一个良好的睡眠环境，对加强睡眠质量还是很有帮助的：

●睡前播放自然的轻音乐，可以帮助放松身心助眠。

●选择可让自己舒适的寝具及睡衣，尤其是可吸汗的棉制品最佳。