2017/4/1 09:19

备孕不单单是女性的事情，必须要两个人共同的努力。一般来说，男人们也需要在这段期间，开始做一些必要的准备，比如改善生活习惯、锻炼身体等等。那么备孕期，男性都需要做哪些改变呢？

1.戒烟限酒

在备孕期间，男性要在三个月之前就戒烟限酒，抽烟喝酒等的外界的伤害会直接影响到胎儿的发育，甚至会影响到他的智力。这是因为因为精子可以再精囊中存活三个月，如果在备孕期间经常喝酒抽烟，会直接影响到精子的质量。而且烟草中含有六十多种有害物质，可以杀死男性的生殖细胞，就算备孕成功，孩子的畸形率也比较高。

2.不要泡温泉

男性在备孕期间要避免持续高温，如温泉、桑拿、泡热水澡等等。因为高温会影响精子，影响备孕的效果，不利于生出健康的孩子。同样，我们准妈妈在备孕期间也不能经常接触温泉，即使要泡温泉，温度也不要超过37℃。

3.多锻炼身体

男性要多运动增强自己的体质，促进新陈代谢，有利于生成健康精子。经常运动选择跑步，打篮球、游泳、俯卧撑之类的运动，这些运动都可以全面锻炼自己手臂、腰、背，还可以缓解自己的备孕压力，能够以最佳的精神状态来备孕，有助于产生健康的精子，生出一个健康的宝宝。