2017/3/27 12:42

钙是人体必须的微量元素，为了满足胎宝宝发育的需要，孕期必须要补充足够的钙，但孕妈妈在补钙时要注意量，千万不可补充过量。

为什么孕妇容易缺钙？

钙是人体必需的营养元素之一，几乎参与一切生命活动和细胞功能，有第二信使之称。妊娠期妇女由于胎儿生长发育的需要和机体代谢的增强，对钙的需要量增加，同时由于母体血容量增加，血钙浓度相对下降，而又由于肾小球滤过率增加，使钙在尿中排泄量增加，因此，孕期母体常处于低钙状态。

如果不及时补钙的话，则可出现会一系列缺钙的临床表现：如腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等，而且在孕期缺钙的情况下，母亲患上妊娠高血压的风险也会增加，并可能由此引发胎儿生长受限等危险。

孕期补钙过量会有这些负面影响

孕期过量补钙后，可能会加重肾脏的负担，女性肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系，孕期高尿钙可能是其发病原因之一，而高钙摄入必定导致高尿钙，故孕期不能一味强调补钙。另外，因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。

孕期到底该补多少钙？

孕早期：每日需800毫克，可安排为正常饮食+1杯奶（250ml）

孕中期：每日需1000毫克，可安排为正常饮食+2杯奶（500ml）+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片（300mg）

孕晚期：每日需1200毫克，可安排为正常饮食+1杯奶（250ml）+钙片（600mg），孕晚期可以适当少喝奶类，因其容易导致体重增长过多。