2017/2/14 16:54

每天经过一上午的工作，脑子里的细胞消耗得差不多了，利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。但是要怎样补才正确呢?办公室中至少有八成的人会选择趴在桌子上午睡。原因就是中午时间短，而且又没提供任何睡觉的装备(床、枕头、被子)，而趴着睡是最方便的。

但是，刚吃完饭的你，睡醒后胃舒服吗?我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉，而趴着睡就会压着胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重的导致胃炎。

午睡的正确姿势

首先，装备要全

如果公司没有提供装备，那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)。

其次，找准睡觉的最好位置

说到睡觉的最佳位置，当然非办公室莫属了。一般情况下，办公室在中午是空置的，这时就可以把装备搬进去，好好的睡觉了。

最后，调好时间

午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右，而且记住一定要先调好闹钟，避免睡过头哦!

还需要注意的是，不要饭后马上睡觉，这时胃里的食物还未消化，睡着也会感到胃不舒服，可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。

午睡是一种良好的习惯

很多人没有午睡的习惯，所以会利用中午时间赶任务或者浏览网站。其实午睡是一种健康的生活习惯，即使不累，你工作了一上午，眼睛和脑子都需要休息，躺着闭目20分钟，你也会发现下午的精神更好，工作效率更高。

有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这是因为午睡能使心血管系统舒缓，还能降低人的紧张度。

入睡时间有讲究

人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，这个时候午睡能更好的恢复精力。

健康的身体是养出来的，良好的生活习惯和饮食习惯同样重要，但是这并不是一朝一夕就能办到的，贵在坚持，慢慢就会发现身体到处散发着健康的气息。