2017/1/5 15:30

1个排湿食方：赤小豆薏仁茶

清热利湿、调大肠气血

原料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡实5克、马齿苋1克、淡竹叶1克、槐米1克、绿茶1克。

做法：将炒至发黄的薏米仁，以及赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，放入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时）；煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。代茶饮即可，一日可多次。

功效：赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。

赤小豆薏仁茶的方子已流传很久，尤其两广地带湿气严重的地区，几乎都知道喝赤小豆薏仁茶来祛湿。

养生君温馨提示：赤小豆又名红饭豆，是一种外形似黄豆的红色豆类食物，切忌与红豆相混，具有补心养血，利水消肿、健胃消脂的功效，既要去湿又要补心还要健脾胃，非薏仁和赤小豆莫属。

湿邪不只存在于病人体内，健康的人体内也有湿邪”潜伏“，怎么能判断和辨别自己体内是否有湿气？湿气重不重呢？

“6看”辨湿气

一看形体

中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

二看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，健康的舌淡红而润泽，湿热者常见舌苔黄腻，寒湿者舌苔白厚，滑而湿润。

三看起床状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

四看食欲

该吃饭的时候没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是典型的脾虚湿困表现。

五看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。

六看耳与发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。