2016/10/26 17:16

各位怀孕的淮妈妈们，如何进行怀孕期间的体重控制呢？孕妇不但不能太瘦，也不能增加太多体重??体重管理真的好难啊！这次要告诉大家，怀孕期间轻松的体重管理4个要点。

怀孕期间体重管理的对策一 点心要吃水果干

怀孕期间，是不是很容易觉得肚子饿呢？

觉得一人吃两人补??不知不觉就吃下了好多甜的东西，然后体重就像用飙的，还被医生叮咛了要注意体重～

不管怎样都好想吃点心，或是超想吃甜的东西的时候，对策就是吃点水果干吧！比起加了大量砂糖的水果干，自然的甜味比较好，推荐的是没有添加砂糖的水果干，比较不容易发胖喔。

怀孕期间体重管理的对策二 吃饭比吃点心好

为了体重管理、为了不要发胖??吃饭的时候控制白饭的量，结果反而让肚子饿，吃了一堆点心??有过这样恶性循环的经验吗？

为了防止这样的恶性循环，不要吃点心，请试试看吃大量的白饭吧！

点心比白饭含有比较高的糖份，所以比起吃点心，从吃白饭来摄取适度的糖份比较好，而且米饭含有淀粉，可以让排便顺利，对身体很有帮助哟！

怀孕期间体重管理的对策三 喝蕃茄汁

好想喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁啊！但是为了怀孕期间的体重管理，果然还是得要注意糖份跟热量，这个时候的对策就是喝蕃茄汁吧！

蕃茄富含钾离子，有让身体不易水肿的效果，怀孕后期或是水肿的时候饮用，非常的有帮助。虽然味道比较不好，但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的蕃茄汁。

怀孕期间体重管理的对策四 好好地吃白饭！

产检的时候很讨厌被说体重增加的事，为了控制体重，吃大量的菜，却没有吃白饭??也有这样做的人吧？

事实上，对于孕妇这样不吃白饭是不行的哦，如果不吃点富含糖份的白饭或面类，会造成脑部能量不足，精神无法集中，造成情绪焦躁??虽然怀孕期间不要吃过量的白饭，让我们试着摄取适量的糖份吧！

这次告诉了大家怀孕期间体重管理的要点，虽然很困难，但是如果有好好地做体重管理，产后的减重就会变得很轻松哦。