2016/10/25 14:32

怀孕之后很多的准妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振的情况，孕妈的饮食直接影响到胎儿的健康发育，那么孕妈如何改善食欲呢？吃点什么能开胃？下面我们就为准妈们介绍一些适合孕早期的食谱，让你胃口逐渐好起来。

孕妇怎样开胃

要想孕妇开胃，那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈门的视觉感官，而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、苹果等，它们色彩都是比较鲜艳，而且营养丰富，易诱发人的食欲。

还有一定要选择一些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭，这些都是能易消化也好吸收的食物。同时干食品是能减轻孕妇恶心、呕吐症状的，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

孕妈妈在进食整个过程中，应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐，在餐桌上可放一些鲜花等等，这些都是能很好的解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

孕妇缺锌也会早餐食欲的问题的，孕妇缺锌是很严重的，会大大影响宝宝的健康发育，所以发现就要及时的补锌了，当然一些动物肝脏、水果、坚果类都是可以补锌的，但是补锌比较慢是个问题，可以搭配着新稀宝片一起补，这样会快点。

除此之外，还有开胃的孕期食谱推荐。

1、羊肉粥

准备的材料：新鲜的精瘦羊肉250克；

做法：先把羊肉切小块然后煮烂，再合粳米一起煮粥，每日吃2次；

这样的做法能补中孕妈们的益气，还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

2、砂仁粥

准备的材料：粳米100克，砂仁5克；

做法：先用粳米100克煮粥，然后再把5克砂仁碾碎，最后放入粥中，一起再稍煮即可。

这样的做法具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用，帮助了许多孕妈们解决了这些问题，还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。