2016/9/26 14:34

症状：

牙龈出血可能缺乏的营养是维生素C。

营养对策：

维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1500克左右的蔬菜和2~3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

 
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