2019/9/10 17:40

8、南瓜

南瓜中富含着大量的维生素E，它可以增强人的体质以及免疫能力。南瓜中还含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、镁、磷、水分、蛋白质等等，具有增强机体免疫力、预防便秘、润肺补气等功效。对于需要加餐，总是感觉饿的人，这个季节的南瓜水分还很高。可以达到93%以上，能缓解秋天的干燥感。吃起来口感黏糯，热量低，是个减肥人群饿了的好选择。大家在白露的时候，适量吃些也都是很好的选择。

9、藕

藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。可生食，也可煮食。藕能够开胃清热，使血气贯通；富含丰富的维他命C和矿物质，有益于心脏。适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等症。

10、五谷杂粮

红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

11、柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

12、苹果

苹果富含维生素C、有机酸、果胶及黄酮类化合物。美国的一项科研成果表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。有句老得不能再老的俗语还是再说一次吧:一天一个苹果，医生不来找我。生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

培根南瓜浓汤

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