女性补血吃什么好？补血误区有哪些？

2019/8/9 15:48

1、只吃红枣补血甚微

红枣是女性滋补的良品。营养成分很高，但是在其补血的功能上，一般女性都存在着许多误解。

首先要说明，贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。大枣的铁含量在水果当中算是比较多的。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。大枣常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，功效极低。

2、红糖无补血功效果

家里的长辈一般都会说红糖水是补血的，女性在生理期或者是生过宝宝后，都会喝些红糖水来补血。其实红糖水并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

三、那么女人补血究竟要补什么呢？

女人补血首先是要补充身体里的铁含量。铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分，红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来晚成的，所以，食物中若长期缺铁就会引起贫血。铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中，核桃、草莓等含铁较多。

其次是补铜。铜是人体必需的微量元素，它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。铜参与造血和铁的代谢过程，如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍。即使机体内有充足的铁，也会引起贫血。因此，要多吃含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、核桃、花生、小麦、牛奶等。

女性由于生理周期的问题，特别要注意身体的补血。对于女性来说气血充足了。身体才会好。补血也不是一定要吃各种保养品，只要在日常生活中多注意食品的均衡摄取，特殊时期吃多些含铁和铜比较多的食物就好。毕竟是药三分毒，通过食物来补充身体所需要的各种营养是最健康的。

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