2019/5/13 17:45

4、牙龈出血

相信很多人尤其是小孩子经常会有牙龈出血的情况，不要总以为是牙刷不好或者是刷牙的力度太大。最主要的原因在于体内缺乏维生素C，平时不爱吃蔬菜瓜果，也很少买药品来辅助补充，就会导致牙龈出血。

富含维生素C的食物

1、西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

5、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

蘑菇炒菜梗

扩展阅读：孩子提高免疫力，健康平安过春季

您可能还喜欢：

维生素D有什么作用？缺乏时有什么症状？

有这些症状出现，表明你该补维生素B了！

富含维生素D的6种食物

缺乏维生素A，都有哪些症状？