2019/2/26 15:55

3、运动型早餐

很多上班的白领们，一个上午的时间都是在在匆忙中度过的，很多时候包子、茶蛋、烧饼、油条、煎饼果子等各种路边的早点，是他们的第一选择，急匆匆地边走边吃，对肠胃尤其不利，甚至早餐还没吃完就开始胃痛，而且，烧饼、油条这些高温油炸食品，且营养素被破坏，油脂含量严重超标，不宜多吃，最后街头早点还可能卫生问题也是难以保障的。

建议：如果时间赶，不妨买好早点，到公司以后再慢慢吃，尽量不要边走边吃，以免伤身。

4、剩饭菜式早餐

不少人会将晚餐时没有吃饭的剩饭剩菜做为第二天早上的早点，一是为了不浪费，二是二次加工起起来更省事，然而，剩饭菜隔夜后会产生大量的细菌，尤其是蔬菜可能会易产生亚硝酸，是一种能致癌的物质，对人体的伤害是很大的。

建议：若是吃剩菜，尽量绿叶蔬菜不吃剩的，其他食物必须要热熟透，保证将细菌杀死才能再次食用，如果能吃新鲜的食物自然更好。

蔓越莓银耳梨粥

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