2018/12/24 15:04

3、 进食过晚

营养学家指出，人们包括消化道在内的所有器官都往往在白天更加活跃。而到了晚上，我们的身体也需要休息，大脑需要处理一天当中所有的信息和情绪，这就意味着我们的身体没有时间消化。如果进食太晚，吃完后又马上入睡，那么食物可能就会留在胃里，导致消化不良。

据胃肠病学杂志Journal of Gastroenterology上的一项研究发现，睡前三小时以内进食的人比睡前四小时及以上进食的人更容易出现胃酸倒流。因此，营养学家建议：尽量早点进食，但如果工作太忙做不到的人们，可以尝试喝一些有助于消化的优质有机茶。茴香、豆蔻、洋甘菊、生姜、牛蒡或薄荷都可用于制作茶包。

4、咀嚼不充分

营养学家指出，咀嚼不充分不是必须强迫自己把每样东西都嚼50次。而是建议人们，吃东西时试着一直咀嚼，直到将食物嚼碎至易吞咽的程度。

南瓜牛奶羹

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