2018/10/16 16:16

4、小米

小米是生活中常见的粮食，吃小米能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。以其中的维生素B来说，在常见的粮食中居于首位，可见小米中维生素B的含量之高。把小米熬成粥进行食用能够有效的预防消化不良，对于预防脚气也有一定的作用。

同时，吃小米还能够防止反胃、呕吐，对于滋阴养血也有帮助，女性吃小米还能够有效的减轻皱纹，避免色素沉着。而在这里主要介绍吃小米能够保护眼睛，这主要是因为在小米中有较多的锌元素、铬元素，这些元素能够很好的改善眼睛组织功能，有效的防止视力减退。因而，在生活中不妨适当的吃小米来保护眼睛。

5、枸杞

枸杞是生活中常见的一种食材，既能够食用，也能够治病，就药用价值来说，在枸杞中有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、甜菜碱、矿物质等。这些物质具有增强白细胞活性的能力，对于抑制脂肪在肝细胞中沉积，促进肝细胞新生也有很好的帮助，从而能够有效的治疗中心性视网膜炎、视神经萎缩等。在中医看来，吃枸杞能够滋肝补肾、益精明目，对于增强身体免疫力也有非常好的作用，对于上班族来说，可以在工作一段时间用枸杞泡茶喝，可以缓解眼睛疲劳。

小米南瓜粥

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