2018/8/1 17:33

俗话说“是药三分毒”，药补不如食补，对于便秘的人，大部分是由于饮食不当造成的，想要缓解便秘，润肠通便是关键。那么，吃什么通便呢？

1、黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2、大白菜

大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

3、红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

凉拌黑木耳

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