2018/7/9 11:32

3、猕猴桃

含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的作用。虽然这些营养也可以从不同食物中摄取，但猕猴桃同时拥有这三种物质，而且热量也不高，很适合在睡前吃。科学家同时强调，必须长期食用猕猴桃，才会使睡眠得到显著改善。不过，如果在睡前吃很多颗猕猴桃，反而可能会导致消化不良，影响睡眠。

4、桂圆

桂圆能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。 在众多果蔬类食品中，黄花菜、洋葱、莴苣、鲜藕、葵花子、核桃、莲子等都具有不错的助眠作用。

自制猕猴桃干

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