多吃6种食物有助增强耐力

2017/2/5 11:01

西红柿

100克西红柿含槲皮素0.58毫克。此外，西红柿中丰富的抗氧化剂番茄红素，有益抗癌护心。西红柿也是维生素B6等多种维生素以及铁等矿物质的重要来源，这些营养素有助于肌肉获得更多的血氧。

浆果

100克蓝莓和100克黑莓分别含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。维生素含量丰富的蓝莓可加速运动后肌肉恢复。吃蓝莓和黑莓等浆果可抗击炎症，缓解肌肉酸痛，加快肌肉恢复。

樱桃

100克樱桃含槲皮素2.29毫克。樱桃是抗氧化剂含量最丰富的水果之一，在运动恢复方面表现尤为突出，喜欢运动的人可常吃。